rossik07 - 09-01-2010, 19:51 Temat postu: cwiczenia basenowe Na czym bedą polegac cwiczenia owd na basenie? Chcialbym wiedziec co mnie czeka ... thorne - 09-01-2010, 20:02 Ja miałem montowanie ekwipunku, pływanie z akwalungiem, skoki nurkowe do wody, ćwiczenia typu zdejmowanie jacketu oraz pasa pod wodą ProScuba09 - 09-01-2010, 21:00 Plus: -zalewanie i przedmuchiwanie maski -ćwiczenia pływalności -obsługa KRW (Jacketu) -odnajdowanie automatu (3 sposoby) -sytuacja awaryjna (oddychanie we dwoje z jednego automatu) -zdejmowanie/zakładanie KRW na powierzchni, w wodzie i pod wodą itp. kalel - 10-01-2010, 10:38 Temat postu: Re: cwiczenia basenowe
Zapytaj instruktora co przewiduje i czego wymaga organizacja, w której będziesz się szkolił. Pzdr. KSD - 10-01-2010, 11:16 To zależy od federacji w której będziesz się szkolił (jej standardów) oraz od instruktora. Na pewno wszystkiego dowiesz się przed zajęciami. Podręcznik standardów i procedur IANTD podaje: 1. Przepłynięcie dystansu 200 metrów po powierzchni; 2. Utrzymywanie się na powierzchni przy minimalnym wysiłku; 3. Czyszczenie maski; 4. Czyszczenie i użycie rurki oddechowej; 5. Wejście do wody; 6. Zademonstrowanie przynajmniej dwóch technik pływania w płetwach; 7. Holowanie nurka na dystansie 9 metrów po powierzchni z wykorzystaniem techniki ciągnięcia oraz pchania; 8. Przepłynięcie po powierzchni dystansu 360 metrów w masce, rurce i płetwach (ABC); 9. Przepłynięcie pod wodą dystansu 3 metrów, odnalezienie i założenie ABC, po czym wypłynięcie czyszcząc maskę i rurkę; 10. Przepłynięcie pod wodą w masce, rurce i płetwach dystansu 10 metrów na wstrzymanym oddechu; 11. Wykonanie poprawnego zanurzenia „scyzorykiem” w sprzęcie ABC; 12. Zademonstrowanie pod wodą, podczas spoczynku, zalania i czyszczenia maski, wyjęcia i przedmuchania automatu oraz odnalezienia automatu; 13. Ćwiczenie i demonstrowanie poprawnej kontroli pływalności oraz pozycji ciała pod wodą; 14. Przepłynięcie pod wodą w sprzęcie SCUBA bez maski dystansu 9 metrów; 15. Przepłynięcie po powierzchni w sprzęcie SCUBA dystansu 30 metrów. Podczas płynięcia należy co najmniej 3 razy zmienić metodę oddychania z automatu na fajkę i odwrotnie; 16. Przepłynięcie po powierzchni w sprzęcie SCUBA dystansu 30 metrów na plecach; 17. Przepłynięcie po powierzchni dystansu 30 metrów używając urządzenia wypornościowego (BC) jako platformy pływającej, pchanej przed sobą; 18. Wykonanie Kontrolowanego Wynurzenia Awaryjnego (ESA); 19. Zasymulowanie Kontrolowanego Wynurzenia Awaryjnego (ESA) nurkując na wstrzymanym oddechu w najgłębszej części basenu; 20. Podczas symulowanego braku gazu (bez wdechu, z powolnym wydechem) przepłynięcie dystansu co najmniej 9 metrów do partnera i przejście na oddychanie z jego automatu. Wykonanie w spoczynku co najmniej trzech wdechów, po czym normalne płynięcie przez 10 minut przed powtórzeniem ćwiczenia; 21. Wykonanie powyższego ćwiczenia z modyfikacją - po przejściu na oddychanie z automatu partnera płynąć dzielić się gazem; 22. Zdjęcie i założenie BC na powierzchni wody. Powtórzenie ćwiczenia pod wodą na głębokości nie większej niż 6 metrów; asiek - 13-01-2010, 21:03 PADI OWD basen 1 Zmontowanie oraz dopasowanie sprzętu Obsługa jacketu na powierzchni (nadmuchiwanie / wypuszczanie powietrza) Oddychanie pod wodą Odnajdywanie automatu (2 metody) Oczyszczanie automatu(2 metody) Oczyszczanie częściowo zalanej maski Pływanie pod wodą Korzystanie z manometru Oddychanie z alternatywnego źródła powietrza (octopusa) partnera Znaki nurkowe Wynurzenie Wyjście z wody i powtórne omówienie basen 2 Sprawdzenie bezpieczeństwa przed nurkowaniem Wejście na głęboką wodę Oczyszczenie fajki z wody Wymiana fajki na automat Zanurzenie Pływanie po powierzchni w sprzęcie Zdjęcie, założenie i oczyszczenie maski Oddychanie bez maski Rozłączenie inflatora niskiego ciśnienia Nadmuchiwanie ustami jacketu na powierzchni Wyważenie się Ćwiczenie sytuacji brak-powietrza / mało-powietrza Zdjęcie systemu balastowego na powierzchni (szybkie zapięcie) Zdjęcia sprzętu na głębokiej wodzie i wyjście z wody basen 3 Pływalność neutralna – pivot nadmuchiwanie jacketu inflatorem i ustnie Pływanie i kontrola neutralnej pływalności Usuwanie skurczu Holowanie zmęczonego nurka Ćwiczenie sytuacji brak powietrza kombinacja z ćwiczeniem korzystania z alternatywnego źródła powietrza Oddychanie z bąblującego automatu Kontrolowane awaryjne wynurzenie płynąc(CESA) Wyjście z wody i powtórne omówienie basen 4 Pływanie bez maski Pływalność neutralna – hover – zawiśnięcie w toni Oddychanie partnerskie (opcjonalne) Czas wolny na zabawę i ćwiczenia Wyjście z wody i powtórne omówienie basen 5 Zdjęcie i założenie jacketu oraz systemu balastowego pod wodą Zdjęcie i założenie jacketu oraz systemu balastowego na powierzchni Czas wolny Wyjście z wody i powtórne omówienie btw robisz kurs w DECO? 
Włodek K - 13-01-2010, 22:50
To wszystko powinien omówić instruktor z którym będziesz ćwiczył. Przykładowe programy już Ci przedstawiono choć raczej nie jest to odpowiedź na Twoje pytanie. Nauka nurkowania zwykle polega na tym że instruktor omawia dokładnie ćwiczenie i jego główne cele, jeśli trzeba pokazuje elementy ćwiczenia na powierzchni jeszcze przed wejściem do wody i tam je zaczynasz opanowywać, potem pokazuje w wodzie z wyraźnym zaznaczeniem kluczowych elementów umiejętności, dowiadujesz się jak to powinno się robić, następnie próbujesz powtórzyć umiejętność a instruktor ocenia czy dobrze zrobiłeś, czy płynnie Ci poszło czy jesteś w stanie powtórzyć umiejętność za każdym razem, czy jesteś zestresowany w trakcie ćwiczenia. Jeśli nie było dobrze (masz pełne prawo popełniać błędy!!!) obowiązkiem instruktora jest wskazanie gdzie i dlaczego popełniłeś błąd. Jeśli coś Ci trudniej przychodzi obowiązkiem instruktora jest zdiagnozować przyczynę i zalecić Ci ćwiczenia dodatkowe które ułatwią Ci wykonanie umiejętności zasadniczej. Dobry instruktor poświęci Ci tyle czasu ile będziesz potrzebował do uzyskania umiejętności. Jednocześnie Ty powinieneś solidnie podejść do tego. Na końcu szkolenia poszczególne umiejętności masz umieć połączyć ze sobą w swobodne przebywanie we wodzie. Dla mnie mniej ważne są poszczególne ćwiczenia ale całokształt tego jak zachowujesz się w wodzie i jaką masz świadomość swoich niedociągnięć i co z tym chcesz zrobić. Kurs nurkowania to zaledwie początek. Życzę sukcesów w szkoleniu. Pozdrawiam instruktor PADI/CMAS NOKTURN _S - 15-01-2010, 12:33
To co bedziesz robił na basenie zależy przedewszystkim od instruktora. Jeżeli pójdziesz do szkoły w której skasują Cię 600 zł (są takie szkoły) za OWD to najlepiej zaraz uciekaj. Przeciętny kurs OWD to wydatek rzędu 1200 zł.O tym czy i kiedy dostaniesz uprawnienia decyduje instruktor. Więc jeśli trafisz na gościa, który po 15 minutach rozmowy wrzuci Cię do wody a po godzinie pływania stwierdzi że Ty już tak zajebiście pływasz, że możesz dostać papier ( za jedyne 1200 zł) to wszyscy będziecie w błędzie... nie życze Ci takiego instruktora. Mój instruktor był bardzo wymagający jeździłem na sesje basenowe chyba 12 razy zanim pojechałem na Zakrzówek, ale moge powiedzieć że wiem za co zapłaciłem. Schodząc pod wodę musisz czuć się pewny i bezpieczny, a tak będzie tylko wtedy gdy opanujesz zakres materiału który podają " asiek " albo "KSD".. Życzę Ci powodzenia... nurkowanie to świetna przygoda ale na początku niezła harówa, nie tylko dla Ciebie ale i dla Twojego instruktora. |
