Pewi - 17-10-2004, 19:45 Temat postu: Skurcz CZy ktoś wie, z własnych doświadczeń, jak zachować się pod wodą w sytuacji gdy złapie skurcz np. łydki albo jeszcze gorzej uda, że nalezy się wynurzyć to oczywistość ale jak się zachować gdy do powierzchni daleko albo istnieje ryzyko dekompresji? 
Pewi waldo - 17-10-2004, 19:54 Temat postu: Re: Skurcz
Każdy certyfikowany nurek, który przeszedł podstawowe szkolenie, powinien umieć rozwiązać problem usuwania skurczu pod wodą. Na kursie podstawowym powinny zostać omówione oraz przeprowadzone ćwiczenia w tym zakresie i nie wymaga to absolutnie wynurzania na powierzchnię. Dorota i Wojtek - 17-10-2004, 20:00 Witaj! można tak: Trzeba capnąć (oburącz) za płetwę (z prawej i lewej strony pióra płetwy) na tej nodze, w której skurcz atakuje. Ciągniemy z pióro, równocześnie prostując nogę w stawie kolanowym... ...i generalnie po problemie. Generalnie, bo skoro skurcz raz wystapił, to może pojawić się podstepnie już po niedługim czasie... ...więc: warto mu zapobiegać dużo wcześniej, a sposobów jest wiele:      - byle mięśnie stalowe się stały...
Dodatek usprawniający: aby łatwiej było chwycić płetwę "skurczonego" odnóża, możemy to ostatnie założyć na kolano kończyny sprawnej - tak jak zakłada się nogę na nogę siedząc na krześle. Opisaną technikę można spokojnie zastosować na powierzchni, pod wodą, w łóżku, w wannie, hm... kto wie - może jeszcze w jakimś innym miejscu...  .
(Przystanek dekompresyjny w niczym nie bedzie przeszkadzał) 
Dorota i Wojtek - 17-10-2004, 20:06 Temat postu: Re: Skurcz Witaj Waldo!
pewnie tu właśnie pies pogrzebany jest... 
payky - 17-10-2004, 21:34 Widocznie "małe" przeoczenie ze strony instruktora, bo w sumie jest to jedno z ćwiczeń basenowych. yogi - 17-10-2004, 23:14 WSTRZĄSAJĄCE CZACHO - 18-10-2004, 00:58 cwiczenie jest robione na platformach czy na basenie, a co w warunkach x m w egipcie, gdzie brak dna ?! lobster - 18-10-2004, 03:23 i w ramach prewencji zrec banany. Dorota i Wojtek - 18-10-2004, 05:49
Techniki z zakresu ratownictwa i autoratownictwa są ćwiczone zarówno w warunkach basenowych czy wód tzw. basenopodobnych, jak i wód otwartych. Nie rozumiem niestety jaki wpływ na usunięcie skurczu ma fakt obecności dna na takiej, czy innej głębokości? Generalnie dążymy do tego aby nurek nie miał kontaktu z dnem, więc?
Cezary Kędzia - 18-10-2004, 07:21 "Generalnie dążymy do tego aby nurek nie miał kontaktu z dnem, więc? " I tu się pewnie pojawią znowu schody jeżeli kolega na kursie nie nauczył się uzyskiwania neutralnej pływalności. A teraz poważnie. Skurczom lepiej zapobiegać niż je likwidować. Z reguły są spowodowane zmęczeniem mięśni (tu się kłania słaba kondycja- może warto ćwiczyć codziennie) lub niedoborem potasu i magnezu i tutaj rada Lobstera sugerująca żarcie bananów jest na miejscu(można te pierwiastki spożywać w formie tabletek np.Aspargin -oczywiście pod kontrolą lekarza- nie farmaceuty) Pozdrawiam Czarek(PROF)Kędzia Sandii - 18-10-2004, 08:48 jeśli juz wystąpi to prawie napewno pojawi sie za chwile znowu. Ja stosuje wtedy zmiane stylu machania płetwami (na kilka minut) -> zmieniam sposób obciążenia mięśni i pozwalam tym "skórczonym" troszkę odpocząć;) Sandii PS. a po za tym żrę Aspargin i Banany (i popijam piwem;) Victoria - 18-10-2004, 09:42 Temat postu: Re: Skurcz Ograniczyc powstawanie skurczy mozna ograniczajac spozywanie alkoholu i rzucenie palenia 
Oba nawyki niszcza potas i magnez w naszym organizmie. Ja jeszcze w ramach prewencji wypijam sok pomidorowy i magez rozpuszczalny. CZACHO - 18-10-2004, 10:11
Czasami na kursach cwiczy sie takie techniki tylko na platformie, wiec pozniej w warunkach wody otwartej, gdzie nie ma dna, nurek, ktory nie ma opanowanej kontroli plywalnosci po prostu leci w dol... A co do glebokosci dochodzi fakt kompresowania sie pianki i automagicznego przeciazenia :) Andrzej Kosko - 18-10-2004, 15:29 Temat postu: Re: Skurcz
Sok odradzam-okropnie smakuje(no chyba,że zmieszany z.....) Po bananach będziesz miał wysypke...A tak "na poważnie"-jeżeli w/w skurcze wystepuja często-popracuj nad kondycja.Wiem,że pływanie "od ściany do ściany" jest b.monotonne-ale,póki co nie ma innego cudownego wynalazku.Sprawdż też płetwy-moze Twoje są zbyt sztywne-spróbuj w innych.Pozdrawiam,Andrzej CZACHO - 18-10-2004, 15:36 Heh z tym plywaniem od sciany do sciany, to mi sie przypominaja stare kursy CMASowe w klubach... rok zajec na basenie (w tym wlasnie ciagle plywanie, bezdechy, ciwczenai itd.), a dopiero pozniej na obozie kurs
Sandii - 18-10-2004, 16:30 Temat postu: Re: Skurcz
Dokładnie. Niezaleznie od kondycji, sztywne płetwy (np. startosy,...) bardzo obciążaja mięśnie. Więc może wystarczy mała zmiana. a ten soczek pomidorowy to koszmar (ble) -> choć z pieprzem i wzmacniaczem smaku .... ;) Sandii Mania - 18-10-2004, 16:40 O co Wam chodzi? Sok pomidorowy (i to sam, bez wzmacniacza) to pycha. I naprawde dobrze robi na kaca.... Mania yvette - 18-10-2004, 16:46 bleh...sok pomidorowy...moja mama to potrafi pic na potege- niewyobrazalne dla mnie.... ja tam wole pobiegac ;] CZACHO - 18-10-2004, 17:10 Sok pomidorowy z cytrynka jest pycha ;> Andrzej Kosko - 18-10-2004, 19:00
Zgadłeś-ale nie całkiem.Kurs CMAS przewiduje różne ćwiczenia-ale pływanie "od ściany do ściany" to po prostu własne przygotowanie kondycyjne.Jeżeli chce się nurać-trza kondychę mieć i już.A ten akurat sposób preferuje moja małżonka (eks-pływaczka zresztą)-z nia kłócił się nie będę,bo to nauczycielka i wszystko wie lepiej..... Pozdrawiam,Andrzej yvette - 19-10-2004, 17:02
bleh, jah, eh.... brrrr...... ja tam plywac lubie...;] ze mnie zawsze sie smiali jak bylam mala,bo plywac nie umialam,ale jak glupia rzucalam sie cala soba na wode..wygladalo to conajmniej komicznie  taki maly, szalony judon 
TomS - 20-10-2004, 17:36 Hej Za przeproszeniem pływanie jest mało wydajnym panaceum. Niedotrenowanie łydek ci z alergią na bieganie powinni usuwać skakanką, ale nie  tylko . Działa doskonale. 3x w tyg. po 10 minut i stal!! Sznurek nie jest niezbędny; chodzi o podskoki
Uda i tyłek reperujemy rowerkiem. Ale tylne mięśnie ud tylko bieg pod lekką górkę, siłownia i pływanie w twardych, krótkich płetwach. Bardzo ważne jest regularne rozciąganie (skłony). Nurkowanie żabką znacznie mniej skurcza od kraula. |
