FORUM-NURAS

Re: �abk� czy kraulem?

Syrenka_013 — 09-10-2013, 09:51

Autor: Syrenka_013

Wys�any: 09-10-2013, 09:51

gazeliusz napisa�/a:

Czy chc�c zoptymalizowa� stosunek pr�dko��/zm�czenie/skuteczno�� powinien p�yn�� abk� czy wachlowa� nogami do kraula?

P�ywamy spore dystanse w jaskiniach. Je�li nie ma pr�du - �abka jest optymalna. Je�li pojawia si� pr�d lub nagle trzeba przyspieszy� - kraul jest nieoceniony. Wa�ne, �eby oba style by�y poprawnie wykonywane i �eby pracowa� nad kondycj�

Re: �abk� czy kraulem?

Jaroslaw — 23-08-2013, 12:07

Autor: Jaroslaw

Wys�any: 23-08-2013, 12:07

Tam gdzie zwykle nurkuj�, zalane kamienio�omy, doki....incydentalnie wybrze�e p�nocnej Walii, �abka jest z zasadzie jedynie s�usznym stylem machania p�etwami. Chodzi o mu�, kt�ry po przej�ciu grupy, czy nawet pojedynczego nurka na kraulu unosi si� i mo�na zapomnie� o jakiejkolwiek widzialno�ci na rozs�dnym poziomie na wiele godzin. Tym wi�kszym jest dla mnie zaskoczeniem, a nawet �r�d�em irytacji, to �e wi�kszo�� Brytyjczyk�w �abki nie u�ywa.
Zorganizowa�em nawet warsztaty - darmowe! - 3 (s�ownie trzech) by�o zainteresowanych.

Co do samej pr�dko�ci...... je�li o kr�tkie dystanse, gdzie trzeba si� szybko rozp�dzi� z postoju - cho�by by z�apa� robi�cego co� .... dziwnego..... partnera to kraul jest chyba w�a�ciwszym. Jednak gdy p�yn� d�u�szy dystans, np pod pr�d, to jednak �abka, z kr�tki przerwami na kraula by da� odpocz�� pewnym partiom mi�ni.

Re: �abk� czy kraulem?

stefanis — 21-08-2013, 12:18

Autor: stefanis

Wys�any: 21-08-2013, 12:18

Zabka niestety nie jest w moim wykonaniu zbyt poprawna i jak kogos gonic musze to kraul

Re: �abk� czy kraulem?

macherros — 21-08-2013, 11:08

Autor: macherros

Wys�any: 21-08-2013, 11:08

Frog Rulez

Re: �abk� czy kraulem?

ferret — 21-08-2013, 09:38

Autor: ferret

Wys�any: 21-08-2013, 09:38

kraken napisa�/a:

�abka d�ugo, daleko i powoli, kraul szybko lub w mocnym pr�dzie jak odleg�o�� jest troch� wi�ksza lub od razu jak pr�d jest bardzo mocny.

Amen. Par� dni temu mia�em takie nurkowanie w pr�dzie, �abka niestety nie na wiele si� zda�a, zacz�o mnie wywiewa� i musia�em przej�� na kraul. Pr�d by� tak mocny �e dos�ownie trzeba si� by�o ska� trzyma� by nie wywia�o, trzepa�em kraulem tak mocno �e w ci�gu minuty czy dw�ch wydmucha�em ze 20 bar z flaszki 12L. �abk� nie da�o rady, pr�dko�� ujemna

Re: �abk� czy kraulem?

kraken — 21-08-2013, 09:17

Autor: kraken

Wys�any: 21-08-2013, 09:17

�abka d�ugo, daleko i powoli, kraul szybko lub w mocnym pr�dzie jak odleg�o�� jest troch� wi�ksza lub od razu jak pr�d jest bardzo mocny.
P�ywam w Planach Avanti
MSC

Re: �abk� czy kraulem?

Scaner — 21-08-2013, 09:13

Autor: Scaner

Wys�any: 21-08-2013, 09:13

Zabka i kraulem osi�gam zbli�one vmax ale zabka mog� d�u�ej p�yn�� na maksymalnych obrotach

Re: �abk� czy kraulem?

mi_g — 21-08-2013, 08:50

Autor: mi_g

Wys�any: 21-08-2013, 08:50

gazeliusz napisa�/a:

przy pokonywaniu wi�kszych odleg�o�ci

Jak do tej pory �abka: max 1700m, �rednie tempo ko�o 17m/min, przy do�� du�ym obi��eniu (2x20 + docinkami 2xcf80, 1xcf80 i na jakich� 700-800m tylko twin).
Czyli da si� �abk� na du�e odleg�o�ci.
Przy mniejszych obci��eniach i mniejszej odleg�o�ci (<1000m) mozna spokojnie mie� oko�o 25m/min a i pod 30 te� si� zdarza�o, wi�c w miar� szybko te� mo�na.

Trajter napisa�/a:

Prawid�owa technika p�ywania �ab� w p�etwach nie obci��a zbytnio stawu kolanowego.

Za to IMHO obci�za staw skokowy. Po skr�ceniu nogi i os�abnieciu mi�ni w okolicy kostki �abka to by�a masakra.

Aithne1 napisa�/a:

�abka i jesli tylko ruch jest prawid�owy to si� nie m�czymy, zu�ycie luftu tez jest na bardzo przyzwoitym poziomie, a i posiadaj�c jedyne s�uszne, p�twarde jety te� przy prawid�owym ruchu �abka mamy niez�y nap�d

Zapewne dok�adnie to samo mo�na powiedzie� o kraulu, tyle �e wtedy p�etwy powinny by� nieco d�u�sze (nie jety) i mi�ksze niz do �abki.
S�dze �e pr�dko�� te� b�dzie por�wnywalna.

Wady karula to z pewno�ci� problemy z wzbudzaniem osad�w gdy p�ynie si� nad dnem (powiedzmy do 2m nad dnem) oraz przep�yw powietrza w nogawkach suchego skafandra gdy zmieniamy k�t ustwienia nogi. W piance przy rafowej �cianie bez znaczenia

Aithne1 napisa�/a:

A tak w og�le...to po jak� choler� spieszy� si� pod wod�?...

Czasm chce si� gdzie� dotrze� a ilo�� gaz�w ograniczona, jak szybko p�yniemy (ale jeszcze nie tak szybko �eby gwa�townie wzr�s� SAC) to mamy szanse dotrze�.

Re: �abk� czy kraulem?

Aithne1 — 21-08-2013, 08:08

Autor: Aithne1

Wys�any: 21-08-2013, 08:08

Trajter..i wszystko w temacie
�abka i jesli tylko ruch jest prawid�owy to si� nie m�czymy, zu�ycie luftu tez jest na bardzo przyzwoitym poziomie, a i posiadaj�c jedyne s�uszne, p�twarde jety te� przy prawid�owym ruchu �abka mamy niez�y nap�d ...no i nie zostawiamy be�ta za sob�...wi�kszego ni� zastali�my bo inni te� mo�e by chcieli co zobaczy� a nie tylko �wiczy� nuranie w zerowej widoczno�ci
A tak w og�le...to po jak� choler� spieszy� si� pod wod�?...relax

Re: �abk� czy kraulem?

JacekKG — 21-08-2013, 06:43

Autor: JacekKG

Wys�any: 21-08-2013, 06:43

Najlepiej to jednak skuterem

Re: �abk� czy kraulem?

Trajter — 21-08-2013, 01:11

Autor: Trajter

Wys�any: 21-08-2013, 01:11

Swego czasu nad jeziorem Bia�ym w bazie Crazy Shark by�a rozci�gni�ta por�cz�wka o d�ugo�ci r�wno 50 metr�w. Por�cz�wka by�a umieszczona na wzgl�dnie sta�ej g��boko�ci.
Taka podwodna konstrukcja s�u�y�a g��wnie do przekonywania niedowiark�w w kwestii efektywno�ci p�ywania �abk�.
Wykonywa�o si� tam kilka fajnych �wicze� doskonale obrazuj�cych wszelkie zjawiska.
Pierwszym �wiczeniem by�o p�yni�cie od pocz�tku por�cz�wki (od palika) do jej ko�ca (do drugiego palika) najpierw kraulem licz�c parop�etwy, a p�niej �ab� licz�c cykle. Jako� tak si� zawsze okazywa�o, �e �ab� wychodzi�o mniej cykli ni� parop�etw kraula.
Dla niewtajemniczonych – paropletwa to pe�en cykl ruchu p�etwami w kraulu – chodzi o to, �eby ko�czyna znalaz�a si� w tym samym miejscu, gdzie rozpoczyna cykl. Dla przyk�adu je�li prawa noga jest w g�rnym po�o�eniu i liczymy pierwszy cykl kiedy prawa noga zaczyna si� porusza� w d�, to drugi cykl zaczyna si� kiedy … prawa noga zacznie si� kolejny raz porusza� w d�.
Drugie �wiczenie polega�o na przep�yni�ciu wte i z powrotem kilku d�ugo�ci por�cz�wki �ab� i sprawdzeniu zu�ycia gazu, a nast�pnie tej samej odleg�o�ci kraulem i ponownym sprawdzeniu zu�ycia.
Ka�dy mo�e sobie takie �wiczenia wykona� z partnerem i samemu si� przekona� jak to dzia�a.

Prawid�owa technika p�ywania �ab� w p�etwach nie obci��a zbytnio stawu kolanowego. Sam mam zerwane wi�zad�a w lewym kolanie i wiem jak to dzia�a. P�ywanie wp�aw faktycznie znacznie obci��a kolana, ale w nurkowaniu nie do ko�ca wykonujemy taki sam ruch.
Przy �abie wszelkiego rodzaju skurcze i bole�ci mi�ni s� wynikiem nieprawid�owej techniki i niepotrzebnego utrzymywania napi�cia mi�ni w fazie swobodnego p�yni�cia po odepchni�ciu, kiedy praktycznie ca�kowicie powinni�my by� rozlu�nieni.

Re: �abk� czy kraulem?

koz — 20-08-2013, 23:56

Autor: koz

Wys�any: 20-08-2013, 23:56

ja g��wnie kraul, ale to z przyczyn medycznych - �abka ju� raz naprawianemu kolanu nie s�u�y..

cho� niedawno mnie wzi�o na po�wiczenie �aby po 60 min. nurka i jak mnie skurcz nie uchwyci� za �ydk�... mo�e mi na ortopedii czujnik wszczepili - �e jak �aba to chlast skurczem...

Re: �abk� czy kraulem?

RobikP — 20-08-2013, 23:43

Autor: RobikP

Wys�any: 20-08-2013, 23:43

Osobi�cie zawsze p�ywam �abk�, bo kraul mnie szybko m�czy. Na d�ugie dystanse najlepsza dla mnie jest zmodyfikowana �abka (p�ywam w Aqualung Blades 2).
Odst�pstwem od tego jest �wiczenie p�yni�cia po por�cz�wce z wyj�tym z ust automatem - wtedy z oczami, jak pi�cioz�ot�wki odruchowo ci�gn� kraulem .

Re: �abk� czy kraulem?

Piotr Sta�czuk — 20-08-2013, 23:40

Autor: Piotr Sta�czuk

Wys�any: 20-08-2013, 23:40

ja �abk� p�ywam wolniej , ale zu�ywam 20-25% mniej gazu

Re: �abk� czy kraulem?

Yavox — 20-08-2013, 22:59

Autor: Yavox

Wys�any: 20-08-2013, 22:59

A czemu by nie mia� troch� �abk� a troch� kraulem i tak na przemian, �eby nie obci��a� przez ca�y czas tych samych partii mi�niowych? Je�eli gdzie� ma optymalizowa� stosunek czego� tam do zm�czenia, to na pewno mo�e pr�bowa� to robi� w ten w�a�nie spos�b.