FORUM-NURAS

Re: krzy�

Jan Dudzinski — 21-09-2014, 16:52

Autor: Jan Dudzinski

Wys�any: 21-09-2014, 16:52

Krzysztof PS napisa�/a:

Kole�anki i koledzy - potrzebuj� rady

Witaj, jaka by�a przyczyna b�lu? Co pomog�o? Mo�e poszed�e� do lekarza?
Ja akurat z LEKARZAMI i moim kr�gos�upem ma z�e do�wiadczenia.

"Panie, pan taki wysoki, waga (190, 85 kg) to normalne, �e boli.. Wi�kszo�� wysokich tak ma.. To ju� niestety tak ZAWSZE b�dzie i NIC si� nie poradzi.. TYLKO �rodki przeciwb�lowe.
A poniewa� KILKU lekarzy wyda�o tak� opini�.... Niemal za�amanie..
Przez przypadek odkry�em �wiczenia o kt�rych pisa�em i sam te� zacz��em my�le� sk�d to mam.
Ot� mia�em BARDZO silne mi�nie plec�w a niestety s�abe brzucha... I kr�gos�up si� "troszeczk�" wygina� ponad miar�.
Zacz��em te� �wiczy� "sz�stk� Weidera" i po nied�ugim czasie problemy znikn�y...
Oczywi�cie to co mi pomog�o nie koniecznie pomo�e innym.
Wspania�ych nurkowa�..

Re: krzy�

steve1973 — 18-09-2014, 03:46

Autor: steve1973

Wys�any: 18-09-2014, 03:46

Krzysztof PS napisa�/a:

Kole�anki i koledzy - potrzebuj� rady, ot� po kolejnym d�ugim (1,5 h) nurku bardzo bol� mnie plecy - odcinek krzy�owy, mam ss, jacket mares w mrs 2x4, po 1 w kieszonkach na plecach i 4 (2x1 i 2) na pasie. Razem 14kg. Czy przej�cie si� na skrzyd�o pomog�oby co�? Rady - to nurkuj kr�cej - nie traktuj� powa�nie

Bardzo du�o masz balastu! Czy faktycznie tyle potrzebujesz? Je�eli dowazasz si� regularnie i faktycznie potrzebujesz tyle balastu to w rozwi�zaniu d�ugoterminowym rozwa� powi�kszenie masy mi�niowej Twojego organizmu (a je�eli masz problem z nadwag� to maksymalna zamiana tkanki t�uszczowej na mi�niow�). Rozwi�zania kr�tkoterminowe koledzy podali wcze�niej.

Re: krzy�

RobikP — 17-09-2014, 21:47

Autor: RobikP

Wys�any: 17-09-2014, 21:47

S��w kilka z mojego do�wiadczenia - po pierwsze, czy na pewno potrzebujesz 14 kg balastu? Mo�e spr�buj si� jeszcze raz wywa�y�.
Zlikwidowa�em u siebie b�le krzy�a poprzez kilka posuni��:
W sm przenios�em balast z rejonu krzy�a powy�ej i poni�ej tego odcinka(mam uprz�� xdeepa).
Na ka�dym nurkowaniu staram si� troch� rusza� i zmienia� pozycje, a nie przez 2 godziny p�yn��, jak cyborg w pozycji "na spadochroniarza" i w nienagannym trymie. Czasami podci�gam kolana do brzucha, p�ywam troch� na plecach, g�ow� w d�, wyginam odcinek krzy�owy do ty�u.
P�ywam w r�nych konfiguracjach i wcze�niej w twinie b�l w krzy�u mia�em tak du�y, �e nie mog�em wyj�� z wody. Teraz przy nurkowaniu 90 minut, ostatnie 20-30 minut to �wiczenia i wychodz� z wody, jak "m�ody b�g" .

Re: krzy�

juwisz — 16-09-2014, 09:54

Autor: juwisz

Wys�any: 16-09-2014, 09:54

P�yta stalowa w skrzydle wa�y 3-6 kg, do tego ci�ka butla (np. 15L wa�y ok. 16-20 kg) i dzi�ki temu pozbywasz si� pasa balastowego. Reszt� balastu do kieszeni balastowych i trymuj�cych lub bezpo�rednio na pas na butl� lub na p�yt�.
Mnie cz�sto bola� kr�gos�up po nurkowaniu w jackecie i pasie balastowym.
W skrzydle z pasem balastowym troch� rzadziej (bo mniej mia�em na pasie), a po zdj�ciu pasa b�le kr�gos�upa po nurkowaniu mam rzadko.

14 kg balastu to do�� sporo - nie napisa�e� w czym nurkujesz: piance, neoprenowym ss czy trylaminacie ss. Je�eli chodzi o ss trylaminat, to mo�na dobra� ocieplacz, kt�ry wymaga ma�o balastu.

Re: krzy�

mi_g — 16-09-2014, 09:38

Autor: mi_g

Wys�any: 16-09-2014, 09:38

Wrzu� ca�y balast do kieszeni + kieszonek trymuj�cych.
Zreszt� to bardzo egzotyczny pomys� posiada� kieszenie na balast i dodatkowo u�ywa� jeszcze pasa... Z tego co pami�tam do maresa mrs da sie w�adowa� po 6 kg na ka�d� kiesze� chyba tylki w rozmiarze "S" by�y 4kg.

Krzysztof PS napisa�/a:

Czy przej�cie si� na skrzyd�o pomog�oby co�?

Je�li b�dziesz u�ywa� do skrzyd�a pasa balastowego to raczej nic to nie zmieni.
Wykorzystaj to co masz.

Re: krzy�

syn_biskupa — 15-09-2014, 23:07

Autor: syn_biskupa

Wys�any: 15-09-2014, 23:07

mia�em to samo. rehabilitacyjny pas l�d�wiowy za�atwi� spraw�

Re: Bol�cy krzy�

arkac123 — 15-09-2014, 17:25

Autor: arkac123

Wys�any: 15-09-2014, 17:25

Jan Dudzinski napisa�/a:

Pomo�e: �wiczenia mi�ni brzucha, zestaw �wicze� Suryanamaskar "Powitania s�o�ca" (wyszukiwarka internetowa si� k�ania).

Je�li masz wra�liwy odcinek l�d�wiowy, �wiczenia wykonywane niepoprawnie ("Powitanie S�o�ca" wcale nie jest proste, widz�, jak je wykonuj� pocz�tkuj�cy, i jakie b��dy robi�) mog� jeszcze pog��bi� dolegliwo�ci. Oczywi�cie polecam �wiczenia - ale na pocz�tku pod opiek� instruktora.

Powinno pom�c ca�kowite zrezygnowanie z pasa balastowego (mnie kr�gos�up bola� nawet przy 2 kg na pasie - odcinek l�d�wiowy wtedy si� wygina, no i boli).

Re: krzy�

Mucha — 15-09-2014, 16:46

Autor: Mucha

Wys�any: 15-09-2014, 16:46

Przede wszystkim nie lekcewa� sygna��w jakie Ci wysy�a Tw�j organizm. Ja od prawie dw�ch miesi�cy jestem unieruchomiony (w sensie normalnego funkcjonowania), chodz� z b�lem w nodze itp. Teraz jest ju� lepiej, ale na pocz�tku moje wycie w nocy, budzi�o moj� �on� i s�siad�w, pies k�ad� si� ko�o mnie i wy� bo nie wiedzia� co mi jest, i chcia�em �eby mnie dobi�. W tej chwili, jestem po badaniu MRI, czekam na wizyt� u specjalisty, ale na zdj�ciu wida� �e kr�gi w rejonie l�d�wiowym s� skompresowane i jest ucisk na nerwy. jest lekka poprawa, funkcjonuj� ju� bez �rodk�w przeciwb�lowych, b�l w nog� promieniuje delikatnie. Na razie o twinie, stejd�ach itp mog� pomarzy�, nawet jak zaczn� nura� to b�dzie to w sidemouncie. Dlaczego to pisz�. M�j organizm wysy�a� mi od jakiego� czasu sygna�y, w postaci lekkiego k�ucia w prawej nodze, czasami by� to t�py b�l w l�d�wiach itp. Ja to ignorowa�em i mam to co mam. Nie wiadomo jakiej natury s� Twoje b�le, mi�niowe czy kostne, niemniej jednak zadbaj o kr�gos�up. Przede wszystkim wzmocnij mi�nie grzbietu, one s� najwa�niejsze dzia�aj� dla kr�gos�upa jak odci�gi. Po drugie unikaj "dziwnych" ruch�w, przede wszystkim skr�tnych, bo te s� najgorsze. Polecam te� �wiczenia metod� Mckenziego, jest do znalezienia w necie, mi jak dot�d delikatnie pomagaj�. Unikaj d�ugiego siedzenia, nic tak nie katuje kr�g�w. Odno�nie balastu, to jak napisa� Kraken, odrzuci�bym pas. Wszystko w kieszenie balastowe, na butl� czy ew na nogi (tego bym stara� si� unikn��). Powodzenia i zdrowia

Re: Bol�cy krzy�

Jan Dudzinski — 15-09-2014, 15:16

Autor: Jan Dudzinski

Wys�any: 15-09-2014, 15:16

Krzysztof PS napisa�/a:

Pomo�e: �wiczenia mi�ni brzucha, zestaw �wicze� Suryanamaskar "Powitania s�o�ca" (wyszukiwarka internetowa si� k�ania) , jacket z zintegrowanym balastem, lub specjalny pas "szelki", dodatkowe ocieplenie tej cz�ci cia�a podczas nurkowania.

Re: krzy�

kraken — 15-09-2014, 15:12

Autor: kraken

Wys�any: 15-09-2014, 15:12

W jakim skafandrze nurkujesz?
Spr�buj zlikwidowa� pas - wszystko do jacketu lub na butle.
MSC

krzy�

Krzysztof PS — 15-09-2014, 14:49

Autor: Krzysztof PS

Wys�any: 15-09-2014, 14:49

Kole�anki i koledzy - potrzebuj� rady, ot� po kolejnym d�ugim (1,5 h) nurku bardzo bol� mnie plecy - odcinek krzy�owy, mam ss, jacket mares w mrs 2x4, po 1 w kieszonkach na plecach i 4 (2x1 i 2) na pasie. Razem 14kg. Czy przej�cie si� na skrzyd�o pomog�oby co�? Rady - to nurkuj kr�cej - nie traktuj� powa�nie