Strona Główna FORUM-NURAS
Froum dla nurkujących i nie tylko ...

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy    KalendarzKalendarz
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  Chat

Poprzedni temat «» Następny temat
Dieta w łowiectwie podwodnym i freedivingu
Autor Wiadomość
bruner 



Stopień: nurek swobodny :)
Kraj:
Poland

Wiek: 51
Dołączył: 11 Gru 2012
Posty: 365
Skąd: Sosnowiec, Kraków
Wysłany: 09-02-2016, 05:56   Dieta w łowiectwie podwodnym i freedivingu

Dieta przyjazna dla łowiectwa podwodnego i freedivingu. To co wiem i co wypraktykowałem na sobie zawarłem w tym krótkim filmie. Te informacje zamieściłem już w jednym ze ostatnich swoich filmów, ale są tam mocno "zagrzebane" (bodaj od 17 do 19 minuty długiego filmu). Pewnie mało kto "doogląda" aż do tego momentu... Dlatego postanowiłem je wyciągnąć i podać jako oddzielną całość. Wasze doświadczenia "żywieniowe" proszę wpisujcie w tym temacie, może z czasem zbierze się kompletna wiedza.




Codzienna dieta (freediving, spearfishing), która sprzyja dłuższemu wstrzymywaniu oddechu:
Należy spożywać posiłki lekkostrawne, zbilansowane:
węglowodany złożone: Makaron, kasza, ryż, chleb żytni
białka zwierzęce: Czerwone chude mięso, ciemne mięsa - wołowina, cielęcina, piersi z kurczaka lub indyka (najlepiej gotowane, pieczone w folii aluminiowej, lub obsmażone bez tłuszczu, a następnie duszone), jajka
Jako przekąski dobre są orzechy, nasiona słonecznika
Dobrym składnikiem diety są owoce i warzywa (ale surowych nie należy spożywać bezpośrednio przed treningiem)
Należy dbać o obfite i regularne nawadnianie: woda, napoje izotoniczne, świeże soki owocowe i warzywne
Nie należy spożywać alkoholu, ani kofeiny (kawa, coca-cola itp.)

W okresie przed treningiem fredivingu lub uprawianiem spearfishingu nie należy:
spożywać alkoholu i kofeiny,
spożywać produktów ciężkostrawnych
spożywać produktów rozdymających: groch, fasola, kapusta, bigos itp

Przystępując do uprawiania sportów wymagających wstrzymywania oddechu najlepiej mieć pusty żołądek. Dzięki temu:
- można nabrać jednorazowo więcej powietrza bez uczucia dyskomfortu,
- bez trawienia zużycie tlenu jest mniejsze
- łatwiej rozluźnić mięśnie i narządy wewnętrzne
- łatwiej się zrelaksować
- można o wiele łatwiej znosić skurcze przepony (kontrakcje)
- nie ma problemów z refluksem w wypadku częstego pionowego schodzenia na większe głębokości (łowiectwo podwodne)
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Dodaj do: Wypowiedź dla Wykop  Wypowiedź dla Facebook  Wypowiedź dla Wyczaj.to  Wypowiedź dla Gwar  Wypowiedź dla Delicious  Wypowiedź dla Digg  Wypowiedź dla Furl  Wypowiedź dla Google  Wypowiedź dla Magnolia  Wypowiedź dla Reddit  Wypowiedź dla Simpy  Wypowiedź dla Slashdot  Wypowiedź dla Technorati  Wypowiedź dla YahooMyWeb
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Administrator FORUM-NURAS uprzejmie informuje, że nie ponosi odpowiedzialności i w żaden sposób nie ingeruje w treść wypowiedzi
umieszczanych przez użytkowników na Forum. Zastrzega sobie jedynie prawo do usuwania i edytowania, w ciągu 24
godzin, postów o treści reklamowej, sprzecznej z prawem, wzywających do nienawiści rasowej, wyznaniowej, etnicznej
czy tez propagujących przemoc oraz treści powszechnie uznanych za naganne moralnie, społecznie niewłaściwe i naruszających zasady regulaminu.
Przypominam, że osoby zamieszczające opinie, o których mowa powyżej, mogą ponieść za ich treść odpowiedzialność karną lub cywilną.

Serwis wykorzystuje pliki cookies, które są zapisywane na Twoim komputerze. Technologia ta jest wykorzystywana w celach funkcjonalnych, statystycznych i reklamowych.
Pozwala nam określać zachowania użytkowników na stronie, dostarczać im odpowiednie treści oraz reklamy, a także ułatwia korzystanie z serwisu, np. poprzez funkcję automatycznego logowania.
Korzystanie z serwisu Forum-Nuras przy włączonej obsłudze plików cookies jest przez nas traktowane, jako wyrażenie zgody na zapisywanie ich w pamięci urządzenia, z którego korzystasz.
Jeżeli się na to nie zgadzasz, możesz w każdej chwili zmienić ustawienia swojej przeglądarki.
Przeczytaj, jak wyłączyć pliki cookie i nie tylko
FORUM-NURAS topic RSS feed