FORUM-NURAS

[makalu]

Ektomorficy(czyli ja też) wolniej budują masę i mało ją widać.Problem jest też w tym ,że szybko spalają (mają szybką przemianę materii i szybciej im idzie chudnięcie).Połączenie treningu na masę(bo chcesz lepiej wyglądać) z treningiem aerobowym powoduje u nich niestety marne efekty jeśli chodzi właśnie o masę.To co przypakujesz to szybko organizm spala,a gdy mu jeszcze pomagasz aerobowo(rower,bieg ,pływanie)to przyrostów masy prawie nie widać.Dlatego kulturyści gdy budują masę, po treningach dużo odpoczywają,śpią itp.bo wtedy masa rośnie...Proponowałem więcej powtórzeń,bo myślałem ,że chcesz poprawić siłownią tylko kondycję.Ektomorficy powinni robić na masę mało powtórzeń i duże ciężary.Jeśli będziesz robił np 15 powtórzeń zamiast 8 znów organizm przestawi się na spalanie zamiast budowanie masy.Ja robię dużo powtórzeń,ale mi zależy bardziej na wytrzymałości mięśni(biegam maratony i pływam na wodach otwartych) niż masie(jeśli przychodzi to przy okazji).Połączenie masy i wytrzymałości treningowo i fizjologicznie się kłóci,ale to u wyczynowców.My amatorzy nie zwracajmy aż tak na to uwagi.Powodzenia.

Ektomorficy(czyli ja też) wolniej budują masę i mało ją widać.Problem jest też w tym ,że szybko spalają (mają szybką przemianę materii i szybciej im idzie chudnięcie).Połączenie treningu na masę(bo chcesz lepiej wyglądać) z treningiem aerobowym powoduje u nich niestety marne efekty jeśli chodzi właśnie o masę.To co przypakujesz to szybko organizm spala,a gdy mu jeszcze pomagasz aerobowo(rower,bieg ,pływanie)to przyrostów masy prawie nie widać.Dlatego kulturyści gdy budują masę, po treningach dużo odpoczywają,śpią itp.bo wtedy masa rośnie...Proponowałem więcej powtórzeń,bo myślałem ,że chcesz poprawić siłownią tylko kondycję.Ektomorficy powinni robić na masę mało powtórzeń i duże ciężary.Jeśli będziesz robił np 15 powtórzeń zamiast 8 znów organizm przestawi się na spalanie zamiast budowanie masy.Ja robię dużo powtórzeń,ale mi zależy bardziej na wytrzymałości mięśni(biegam maratony i pływam na wodach otwartych) niż masie(jeśli przychodzi to przy okazji).Połączenie masy i wytrzymałości treningowo i fizjologicznie się kłóci,ale to u wyczynowców.My amatorzy nie zwracajmy aż tak na to uwagi.Powodzenia.