FORUM-NURAS

[Krzysztof PS]

Koleżanki i koledzy - potrzebuję rady, otóż po kolejnym długim (1,5 h) nurku bardzo bolą mnie plecy - odcinek krzyżowy, mam ss, jacket mares w mrs 2x4, po 1 w kieszonkach na plecach i 4 (2x1 i 2) na pasie. Razem 14kg. Czy przejście się na skrzydło pomogłoby coś? Rady - to nurkuj krócej - nie traktuję poważnie

[kraken]

W jakim skafandrze nurkujesz?
Spróbuj zlikwidować pas - wszystko do jacketu lub na butle.
MSC

[Jan Dudzinski]

[Mucha]

Przede wszystkim nie lekceważ sygnałów jakie Ci wysyła Twój organizm. Ja od prawie dwóch miesięcy jestem unieruchomiony (w sensie normalnego funkcjonowania), chodzę z bólem w nodze itp. Teraz jest już lepiej, ale na początku moje wycie w nocy, budziło moją żonę i sąsiadów, pies kładł się koło mnie i wył bo nie wiedział co mi jest, i chciałem żeby mnie dobić. W tej chwili, jestem po badaniu MRI, czekam na wizytę u specjalisty, ale na zdjęciu widać że kręgi w rejonie lędźwiowym są skompresowane i jest ucisk na nerwy. jest lekka poprawa, funkcjonuję już bez środków przeciwbólowych, ból w nogę promieniuje delikatnie. Na razie o twinie, stejdżach itp mogę pomarzyć, nawet jak zacznę nurać to będzie to w sidemouncie. Dlaczego to piszę. Mój organizm wysyłał mi od jakiegoś czasu sygnały, w postaci lekkiego kłucia w prawej nodze, czasami był to tępy ból w lędźwiach itp. Ja to ignorowałem i mam to co mam. Nie wiadomo jakiej natury są Twoje bóle, mięśniowe czy kostne, niemniej jednak zadbaj o kręgosłup. Przede wszystkim wzmocnij mięśnie grzbietu, one są najważniejsze działają dla kręgosłupa jak odciągi. Po drugie unikaj "dziwnych" ruchów, przede wszystkim skrętnych, bo te są najgorsze. Polecam też ćwiczenia metodą Mckenziego, jest do znalezienia w necie, mi jak dotąd delikatnie pomagają. Unikaj długiego siedzenia, nic tak nie katuje kręgów. Odnośnie balastu, to jak napisał Kraken, odrzuciłbym pas. Wszystko w kieszenie balastowe, na butlę czy ew na nogi (tego bym starał się uniknąć). Powodzenia i zdrowia

[arkac123]

[syn_biskupa]

miałem to samo. rehabilitacyjny pas lędźwiowy załatwił sprawę

[mi_g]

Wrzuć cały balast do kieszeni + kieszonek trymujących.
Zresztą to bardzo egzotyczny pomysł posiadać kieszenie na balast i dodatkowo używać jeszcze pasa... Z tego co pamiętam do maresa mrs da sie władować po 6 kg na każdą kieszeń chyba tylki w rozmiarze "S" były 4kg.

[juwisz]

Płyta stalowa w skrzydle waży 3-6 kg, do tego ciężka butla (np. 15L waży ok. 16-20 kg) i dzięki temu pozbywasz się pasa balastowego. Resztę balastu do kieszeni balastowych i trymujących lub bezpośrednio na pas na butlę lub na płytę.
Mnie często bolał kręgosłup po nurkowaniu w jackecie i pasie balastowym.
W skrzydle z pasem balastowym trochę rzadziej (bo mniej miałem na pasie), a po zdjęciu pasa bóle kręgosłupa po nurkowaniu mam rzadko.

14 kg balastu to dość sporo - nie napisałeś w czym nurkujesz: piance, neoprenowym ss czy trylaminacie ss. Jeżeli chodzi o ss trylaminat, to można dobrać ocieplacz, który wymaga mało balastu.

[RobikP]

Słów kilka z mojego doświadczenia - po pierwsze, czy na pewno potrzebujesz 14 kg balastu? Może spróbuj się jeszcze raz wyważyć.
Zlikwidowałem u siebie bóle krzyża poprzez kilka posunięć:
W sm przeniosłem balast z rejonu krzyża powyżej i poniżej tego odcinka(mam uprząż xdeepa).
Na każdym nurkowaniu staram się trochę ruszać i zmieniać pozycje, a nie przez 2 godziny płynąć, jak cyborg w pozycji "na spadochroniarza" i w nienagannym trymie. Czasami podciągam kolana do brzucha, pływam trochę na plecach, głową w dół, wyginam odcinek krzyżowy do tyłu.
Pływam w różnych konfiguracjach i wcześniej w twinie ból w krzyżu miałem tak duży, że nie mogłem wyjść z wody. Teraz przy nurkowaniu 90 minut, ostatnie 20-30 minut to ćwiczenia i wychodzę z wody, jak "młody bóg" .

[steve1973]

[Jan Dudzinski]